１２月２日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月02日（水）

１２月２日
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万歩計を装着忘れたので計測出来ず。ってか、しばらく装着していなかったのでどこにいったか解らない。

ストレッチ、腕立てはじっくり時間をかけて実施。

パソコンのモニタ見ながら１，２，１，２。

随分と腰椎の具合も良くなってきた。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
パスコ スナックパン　チョコ（2人前） 232 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ラーメン（0.7人前） 308 kcal
カスミ 天津飯（1人前） 562 kcal
13時
SUNTORY BOSS SILKY BLACK　（1人前） 0 kcal
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
22時
生姜焼き（1人前） 408 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
タコ焼き（0.2人前） 53.1 kcal
コルドンヴェール ぐぐっと生（2人前） 410 kcal
  2485 kcal
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