１２月４日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月04日（金）

１２月４日
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今日は長男の発表会の為、実家の母親送迎をしたり買出しにいったりと、それなりに忙しい１日だった。

雨を理由にこの日もまとまった運動は皆無。

その分ゆっくりと入浴＆ストレッチは入念に。

カロリー数の割りに野菜を豊富に食事も充分に獲っているので、そういう意味では目標達成かと。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1861kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ＵＨＡ味覚糖 特濃ミルク（0.5人前） 213 kcal
13時
かけうどん（1人前） 321 kcal
寿司１０貫（1人前） 550 kcal
15時
パスコ 扇バウム（1人前） 220 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
コルドンヴェール ぐぐっと生（1人前） 205 kcal
23時
コルドンヴェール ぐぐっと生（1人前） 205 kcal
  1861 kcal
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