１２月２０日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月20日（日）

１２月２０日
< １２月８日
インフルエンザ発症依頼、またまたサボってしまった。

こんなに記録をつけていなかったのかと改めて思う。

今回は体調回復するのにとても時間がかかってしまった。

体力不足を痛感したので、減量よりもまずは体力アップが先決だと感じた。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2168kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
13時
うどん（1人前） 364 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
胡麻（1人前） 5.8 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
和食さと モンブランケーキ（1人前） 327 kcal
19時
さつまいも（1人前） 304 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
うどん（1人前） 364 kcal
  2168 kcal
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