sujigoroさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月20日 １２月２０日

  
インフルエンザ発症依頼、またまたサボってしまった。

こんなに記録をつけていなかったのかと改めて思う。

今回は体調回復するのにとても時間がかかってしまった。 ...
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12月08日 １２月８日

  
体調が良い日に始めるべきと、久しぶりにウォーキング。

自宅付近を３０分弱。早めのリズムで。

万歩計を装着していたら、結構な歩数になっているんやろうな。 ...
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12月07日 １２月７日

  
酷い頭痛だ。

一体なんなのだというレベルである。

運動不足で体力もかなり落ちてきたようだ。 ...
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12月06日 １２月６日

  
昼食後から体調を崩す。

頭痛が酷く、食欲もわかず。

そのくせピーナッツチョコレートを馬鹿食いしてしまい、余計に気分が悪くなる。 ...
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12月05日 １２月５日

  
カレーライス一気食い。

娘と競争。長男もつられて馬鹿食い。

５合のメシがすっからかん。 ...
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12月04日 １２月４日

  
今日は長男の発表会の為、実家の母親送迎をしたり買出しにいったりと、それなりに忙しい１日だった。

雨を理由にこの日もまとまった運動は皆無。

その分ゆっくりと入浴＆ストレッチは入念に。 ...
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12月03日 １２月３日

  
今日は昼ごはんを食べることなく過ごした。

これは絶対にやってはいけないこと。

忙しくても何か食事を獲るよう心がけなければならない。 ...
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12月02日 １２月２日

  
万歩計を装着忘れたので計測出来ず。ってか、しばらく装着していなかったのでどこにいったか解らない。

ストレッチ、腕立てはじっくり時間をかけて実施。

パソコンのモニタ見ながら１，２，１，２。 ...
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12月01日 １２月１日

  
牛丼にビール呑み過ぎな日ではあるが、腹一杯に食べるのだけは回避出来た。

また、ヘルニアの症状も幾分和らいできたのでストレッチをしっかり出来たのも良。

腕立て伏せ２０回はご愛嬌。
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11月30日 １１月３０日

  
ヘルニア再発で寝込んでました。

今日からボツボツ復帰。

ここへの書き込みも真面目に復活予定！
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11月26日 １１月２６日

  
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11月25日 １１月２５日

  
久しぶりに食事の記録を書き留めた。

太ってくると悪循環やね。

きとんとせねば。 ...
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11月24日 １１月２４日

  
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11月23日 １１月２３日

  
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11月22日 １１月２２日

  
雨の休日。

今日も昼飯当番は私だったのだが、無難に釜揚げうどんに逃げてしまった。

予想通り子供には好評。あっという間の完食。 ...
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11月21日 １１月２１日

  
豚バラ肉というものはそういうものなのか、それとも格安スーパーで買った謎のアメリカ産冷凍豚バラ肉だからそうなのか、慣れていない私にはよく解らないのだが、茹でるとあんなにも縮こまりアクがでるものなのかと思った。

なので、たくさん食べるつもりはなかったのだが、評判の悪さに責任を取って食べることとなってしまった。

さらに夕食のビーフシチューも御代わりしてしまったので、慌ててウォーキングをしてみたのだが...
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11月20日 １１月２０日

  
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11月19日 １１月１９日

  
もう完全に食事コントロールが出来ていない。

これでは、普段より多めに歩いたとしても何の意味も為さないのは明白。

今週末は腰の状態と相談しながら、運動を取り入れなければいけないだろう。
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11月18日 １１月１８日

  
今日は急なスケジュール変更の為、昼食は私が準備することになった。

気温が低いこともあり、あったかい中華そばをつくったのだが不評。

責任を取り残ったものを完食する。なので食べ過ぎたのは私の責任であり、私だけの責任ではない。 ...
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11月17日 １１月１７日

  
久しぶりに姉が両親を訪ねてきたということで、昼食を一緒に取った。

和泉市にある大森屋の「しぶ柿の葉ずし」

いつも通り、メッチャうまい！ ...
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11月16日 １１月１６日

  
ここ数日、ダイエットに対する情熱がかなりトーンダウンしてしまっている。

食欲がまったく我慢出来ない。せめて食べてしまった分動けばいいのだろうが、生憎の天候で運よく歩くことなく一日を終えた。

自己満足の為に少しだけストレッチ。そして断酒。 ...
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11月15日 １１月１５日

  
パエリアを初めて自作するも惨敗。

しかししかし、根拠はないが、次はいけそうな気がする。

相変わらず下手糞だが、少し料理が好きになってきたのかもしれない。
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11月14日 １１月１４日

  
今日はあまりうごくこともなく、そのくせ焼肉にビールをたらふく喰ってしまった。

食べたことよりも、あまり動かなかったことが問題点。

少しずつ動くことを心がけなければならない。
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11月13日 １１月１３日

  
とにかくダメ。

チョコレートのお徳用を目の前にすると、私の中枢神経は破壊される・・・

確かにストレスの溜まる一日であったのは事実なのであるが。
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11月12日 １１月１２日

  
ラーメンを食べると忘れようとしてしていた食欲に火がつく。

そんな時にお徳用のチョコレートやお土産で瓦せんべいとかを貰うと止まらない止まらない・・・

反省ばかりだが、明日こそは節制した食事を心がけたい。
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11月11日 １１月１１日

  
初めての１万歩突破。

もっと歩いたと思ってたけれども、カウンターは１００３６となっていた。１万歩の凄さを思いしる。

本当は休肝日の予定だったが、初クリアということでビールを飲んだことは反省の余地アリ！？
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11月10日 １１月１０日

  
今日は生憎の雨で、あまり歩けなかったと思ったのだが意外と６１００という数字がカウンターに表示されていて驚いた。

朝体重を計測せずに出かけるわ、昼食時に夕方おやつ代わりに食べようと取り置きしていたスティックパンを一気喰いするわと不健康極まりない食事となったことは大反省。

「たまに暴飲暴食するから、１週間くらい節制出来るのだ」と言う、悪魔の声が耳元で囁いたりもしている。
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11月09日 １１月９日

  
ようやく歩いた後の痛みが以前に比べて軽くなってきたような気がする。

この勢いで、本日は久しぶりの休肝日。

体重は見事なまでにピッタリ維持を続けている。 ...
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11月08日 １１月８日

  
ようやく万歩計を終日装着。

ヘルニアの症状が悪化しない程度に短い時間歩くようにしてみた。

決して多い歩数ではないが、自分の中では頑張った方と解釈。 ...
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11月07日 １１月７日

  
中華鍋がカロリーの割りに満足感があることを、ここに記録して知る。

私が昼食を作る番やったので簡単にと思って選んだメニューなのだが、これは今後も使えるね。

次回はもうちょっと栄養面も考慮して食材を投入しようと思う。
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