１１月９日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月09日（月）

１１月９日
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ようやく歩いた後の痛みが以前に比べて軽くなってきたような気がする。

この勢いで、本日は久しぶりの休肝日。

体重は見事なまでにピッタリ維持を続けている。

目標値をあと７５キロでなく７８キロくらいにしておいた方が現実味があって張り合いがあったかっもしれないが、今さら変更出来ないので仕方がない。

少しでも近づけるように、でも健康は損なわないように、ゆっくりペースを上げていけるよう心がけたい。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5100歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
パン（1人前） 172 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
明星 中華そば（1.7人前） 413 kcal
レンコンのはさみ揚げ（1人前） 370 kcal
19時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
ツナと小松菜のあえもの（1人前） 74.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
22時
マクドナルド カルピス S（1人前） 109 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2119 kcal
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