１１月８日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月08日（日）

１１月８日
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ようやく万歩計を終日装着。

ヘルニアの症状が悪化しない程度に短い時間歩くようにしてみた。

決して多い歩数ではないが、自分の中では頑張った方と解釈。

少しずつ距離を伸ばしていければと思う。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
7250歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2098kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
かやくごはん（1人前） 323 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
たぬきそば（1.7人前） 595 kcal
サントリー サントリー　スーパーブルー（1人前） 147 kcal
15時
山崎 ラスク（2人前） 40 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
サッポロビール オフの贅沢（1人前） 98 kcal
19時
レンコンのはさみ揚げ（1人前） 370 kcal
サッポロビール オフの贅沢（1人前） 98 kcal
20時
プリン（1人前） 112 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
サッポロ 麦とホップ（1人前） 154 kcal
  2098 kcal
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