１１月１９日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月19日（木）

１１月１９日
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もう完全に食事コントロールが出来ていない。

これでは、普段より多めに歩いたとしても何の意味も為さないのは明白。

今週末は腰の状態と相談しながら、運動を取り入れなければいけないだろう。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8900歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
3630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ダイエー ミルクパン（0.5人前） 146 kcal
パスコ スナックパン　チョコ（1人前） 116 kcal
Pasco コロッケパン（1人前） 175 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
9時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
14時
ヒレカツ丼（1人前） 480 kcal
フジパン リングドーナツ（2人前） 352 kcal
16時
フジパン リングドーナツ（2人前） 352 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
やきそば（1人前） 634 kcal
サントリー 金麦（2人前） 294 kcal
20時
パスコ 扇バウム（4人前） 880 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  3630 kcal
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