くもり　時々　晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月04日（金）

くもり　時々　晴れ
< 雨 　｜　くもり　のち　雨 >
　昼は、いい天気な感じでした。


　今夜は卓球。

　年末で、アレですが、無理せず怪我せず
気持ち良くストレス解消して来ます。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
43%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3507kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
おにぎり（1人前） 383 kcal
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
16時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
20時
チャーハン（1人前） 377 kcal
すぶた（1人前） 632 kcal
ミニストップ プリンパフェ（1人前） 279 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3507 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2009/12/04 21:23 
むりせづ！怪我せず！気持ちよく！
いいですね☆
 エルフショット 2009/12/07 14:48 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　さすがに週イチ卓球も4年目に入りましたので、
相手の30才代との体力差が顕著になって来たもの
でした…アハハハっ…
ドルフィン２ 2009/12/05 00:21 
こちらは本当に････寒くなりました･････。
「雪」が降れば、そんなに寒くならないのですが･････
とにかく、「北風」が････身にしみる1日でした･････（泣）。
 エルフショット 2009/12/07 14:49 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　こちらはまだ室温16～19度です。
　たぶん外は、早朝で10度くらいだと思いますので、
風さえなければコートいらないです。
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