効果あり?【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月24日(木)

効果あり?

< 一足早く  | 22'50'' >
先日プレゼントしたWiiFitPlus、2日目も妻と長女がとりあって使っていた。
少しでも運動してほしいと思っていたので、それだけでも効果ありなのだが、
長女は学校の明日の準備とかその他やるべきこともろもろを素早くやってしまっていた。
昨日、「WiiFitやりたかったら、やることさっさとやって時間を作るんだよ」と言ってたのが
効いているらしい。

うんうん、これが続けばいいのだが...。


今日は二人がWiiFit終えたあと、久々にしっかりと筋トレ。
最近なんだかんだと忙しかったりしてたので、少しペースをもとに戻していこう。

・インクラインダンベルプレス 12.5Kg+12.5Kg12回x3セット
・ダンベルプレス 12.5Kg+12.5Kg12回x3セット
・ダンベルフライ 7.5Kg+7.5Kg12回x3セット
・ワンハンドショルダープレス 左右とも5Kg10回x3セット
・サイドレイズ 5Kg+5Kg10回x3セット
・カーフレイズ 左右とも20回x3セット
・ウエイトクランチ 7.5Kg12回x3セット
・WiiFitPlus 20分
・ストレッチ

踏み台昇降の代わりにWiiFitPlusやってみたが、もう少したくさんやらないと物足りないかな...。
ただ、いろんなことができるのは退屈しなくていいと思う。
また、バランス系の種目などは重心を一定の範囲内におさめないといけないものもあり、集中力もいっしょに問われる感じだ。
バランス年齢は実年齢よりマイナス7歳!たとえゲームでもマイナス*歳とか言われると悪い気はしないかも(^^;;;


2ndシーズンが終わってしまったので、目標実施グラフの目標をどうしようかと考えたけど、
当面は「意識的に何かしらの運動をする」でいこうかな。
2ndシーズン終わったからといって続けるのをやめたらもったいないからね。

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
55.7kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1644kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
75kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
YGT 2009/12/25 12:53
目標グラフを引き続きつけていただけるなんて!
ありがとうございます~。
ネタ探しの旅に出てきますが、今後ともよろしく
お願いします。^^
 どりり 2009/12/25 13:09
せっかくこんなにいいサークルに誘っていただいたのに
やめるのはもったいないですからね。

目標実施グラフは便利に活用させていただきます。
後から見直してみてもどれだけやってきたかがグラフだけで一目瞭然なのでいいですよね。

こちらこそ今後ともよろしくお願いしますm(__)m
浜ジョー 2009/12/25 17:01
私も習慣で、目標実施グラフ、付けてた!爆。
 どりり 2009/12/25 19:08
習慣づかせることが、このグラフの狙いですね、きっと。
2ndシーズン終わってもつけ続ける人はそれなりにいるような気がしてきました。
lovemaria 2009/12/26 13:20
wiiフィットやってみたいんですよねー!本当に運動になるんですか??

 どりり 2009/12/26 20:49
まだはじめて3日ほどしかたっていませんが、
今のところの感想は、毎日バリバリ運動している人にとっては多分物足りないかもしれませんが、
あまり運動しない人にとってはとってもいいかもしれません。妻も長女もはっきりいって運動不足ですが、
毎日競いあって使っています。
ゲーム感覚でできるものもたくさんありますし、それなりに本格的な指導を行ってくれるメニューもあります。
いずれもさほど「運動する」なんて意識を持たずとも楽しんで動いているので、続ければ効果はあるかもしれませんね。
私も二人に負けないように楽しみたいと思います。
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