本日は大掃除【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月30日（水）

本日は大掃除
< no title 　｜　ウォーキング・セラ... >
今日からお休みです。まずは大掃除にてエクササイズします。
今日の予定はトイレ・お風呂・台所かな。明日は各部屋の大掃除。
良い月がでてました。
予定分完了しました。カロリズムでは
トイレ・お風呂・台所掃除･････　運動量　1.3EXE　活動カロリー　315.2kcal　燃焼脂肪量3.5g
歩行は、128歩・0.08km・3分しか計測されませんでした。ウー腰が痛い。
一息入れたらウォーキングに出発。結構寒そうです。良い月がでてました。

【記録グラフ】
活動カロリー
613.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
15.8g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2197kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
脈拍数
89回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
84mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最高）
124mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
運動量(EX)
5.8
運動量(EX)（） のグラフ
 		歩行時間
55分
歩行時間（分） のグラフ
 		歩行距離
4.78km
歩行距離（km） のグラフ
万歩計
6835歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
ご飯（2人前） 302 kcal
マルキン食品 元気納豆九州本仕込み（1人前） 90 kcal
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ごはん（2人前） 302 kcal
マルキン食品 元気納豆九州本仕込み（1人前） 90 kcal
カレイの煮付け（0.5人前） 41 kcal
22時
大福餅（3人前） 494 kcal
  1364 kcal
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