4st month 1st week【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月15日（月）

4st month 1st week
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3st month 4st weekの結果

体重　　週平均　68.1kg　(71.0kg　2.9kg減)
体脂肪　週平均　23.8%　(25.1%　1.3%減)　
運動量　週平均　2.8EXE
消費カロリー　週合計　2,985kcal　日平均　426.4kcal

【記録グラフ】
階段昇（段）
272
階段昇（段）（） のグラフ
 		活動カロリー
252.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
3.8g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
消費ｶﾛﾘｰ
1821kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		脈拍数
99回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
98mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
血圧（最高）
162mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
 		運動量(EX)
2.1
運動量(EX)（） のグラフ
 		歩行時間
31分
歩行時間（分） のグラフ
体重（夜）
67.4kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		歩行距離
2.1km
歩行距離（km） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
22.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
万歩計
3504歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
味噌汁（1人前） 85 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 85 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ（0.3人前） 146 kcal
トップバリュー ミートボール（3人前） 52.5 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
コスモス薬品 コーンスープ（1人前） 63 kcal
20時
ごはん（1人前） 151 kcal
21時
里芋の煮っころがし（2人前） 206 kcal
  1300 kcal
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