晴れ【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

晴れ
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【今日のできごと】
活動系／洗濯・風呂掃除
【朝ごはん】
ご飯・ふりかけ・たくあん・目玉焼き・三つ葉とゆずのお吸い物・煎茶・フルーツオレヨーグルト
【昼ごはん】
たこ焼き・プリン・煎茶
【間食】
ピノ・緑茶・黒烏龍茶
【晩ごはん】
クッキー・マドレーヌ・珈琲・クラッカー（いちごジャム＆クリームチーズ）
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
気温
11℃
気温（℃） のグラフ
 		基礎体温
36.35℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1529kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
菜飯 ふりかけ（1人前） 4.8 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
目玉焼き（1人前） 194 kcal
三つ葉とゆずのお吸い物（1人前） 17.1 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
13時
八ちゃん堂 たこ焼き（1人前） 28 kcal
なめらかプリン（1人前） 147 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
15時
森永乳業 エスキモー ピノ [箱] 60ml（1人前） 192 kcal
緑茶（1人前） --- kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
16時
クッキー（1人前） 168 kcal
マドレーヌ（1人前） 333 kcal
20時
珈琲（1人前） --- kcal
クラッカーいちご＆クリームチーズ（1人前） 212 kcal
  1529 kcal
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