冬晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

冬晴れ
< 冬晴れ 　｜　曇りのち雨 >
　今年初めての隅田川10kmウォークジョグでした。

　風が寒過ぎです。

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
28%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
70分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
磯辺焼き（1人前） 200 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
9時
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
12時
やきそば（1人前） 634 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
15時
たこ焼き（1.5人前） 399 kcal
ニチレイ 今川焼き（2人前） 290 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
20時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
肉ジャガ（1人前） 508 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
21時
メロン（1人前） 126 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3619 kcal
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