半断食【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月14日（木）

半断食
< no title 　｜　軟着陸 >
朝、昼と野菜ジュース、しょうが湯だけで過ごすと、少し腹の中がすいてきたような気がする。
夜は、りんごとみかんとバナナ。おかゆ、そしてコーヒーとアンパン。
なんかよくわからない食生活になっている。
【記録グラフ】
腹囲
83cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
9620歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
160回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤクルト 野菜ジュース（1人前） 45 kcal
12時
しょうが湯（1人前） 0.9 kcal
20時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
アンパン（1人前） 196 kcal
  320 kcal
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