軟着陸【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月15日（金）

軟着陸
< 半断食 　｜　no title >
なんとか、以前に立てた減量作戦の減量計画ラインに再び近づいてきた。
今度はあまり振幅をつけずにゆっくり落としていきたい。
まず、有酸素運動をしっかりし、食事もゆっくりとしっかりしたものを確認しながら食べてその方向性を固めたい。

ゆっくり走ることによって眠っている抹消毛細血管を開発し心肺機能を高めていくとともに、
脂肪の燃えやすいからだをつくっていくことができる。（元日本電気ＨＥ陸上部監督　故佐々木　功氏）

この週末はゆっくり走る時間をもってみよう。

【記録グラフ】
腹囲
84cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
9755歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
160回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1007kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤクルト 野菜ジュース（1人前） 45 kcal
13時
しょうが湯（1人前） 0.9 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
クッキー（0.2人前） 33.6 kcal
19時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
20時
敷島製パン スナックパン [袋] 9本（2人前） 214 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  1007 kcal
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