平日1日目【ミッさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月17日（日）

平日1日目
< 休日1日目 　｜　１回外食 >
＜朝＞　鮭お結び（黒ゴマ・ノリ）・サラダ（ﾄﾏﾄ・ｷｭｳﾘ・キャベツ・かいわれ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）・麦茶・リンゴ
＜昼＞　お弁当　ご飯（大）・とんしゃぶ残り（豚肉・モヤシ・ｷｭｳﾘ・ﾆﾝｼﾞﾝ）・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1/3・ｻﾗﾀﾞ（キャベツ・ｷｭｳﾘ・ｶｲﾜﾚ・ﾄﾏﾄ）・ﾘﾝｺﾞ
＜夜＞　ご飯２００　・惣菜　ｶﾆｼｭｳﾏｲ大１150・肉団子1/2３５、とんしゃぶ残り・ブロッコリ・ﾄﾏﾄ・リンゴ・麦茶・たくあん・キムチ
＜間食＞　モチモチｼｭｰ1個１００・ｿﾌﾄｸｯｷｰ１枚１００
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