晴れ【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

晴れ
< 晴れ 　｜　曇り >
【今日のできごと】
活動系／洗濯・買い物・ゴミ・掃除・ウォーキング・ランニング
【朝ごはん】
ご飯・春菊の味噌汁・いくら・マリーゴールドサラダ・ほたるイカの酢しょうが醤油・ペパーミントティ
【昼ごはん】
テキサスバーガー・壮健美茶
【間食】
焼き鳥（鳥アスパラ塩）・麦茶・チョコ（アルフォート）
【晩ごはん】
ご飯・焼き鳥（つくね、ぼんじり、鳥ももたれ、手羽先から揚げ）・春菊の味噌汁・おからサラダ・ほたるイカの酢しょうが醤油
【夜食】
ペパーミントティ・麦茶・黒烏龍茶・みかん・チョコ（アルフォート）
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎体温
36.76℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
春菊の味噌汁（0.5人前） 29.1 kcal
CO-OP いくら（1人前） 59 kcal
レタスとトマトのサラダ（1人前） 26.4 kcal
ほたるイカの酢しょうが醤油（1人前） 68.3 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
14時
マクドナルド テキサスバーガー（1人前） 640 kcal
マクドナルド 爽健美茶 M（1人前） 0 kcal
焼き鳥　アスパラ（1人前） 62 kcal
16時
麦茶（1人前） 2 kcal
ブルボン アルフォート（0.3人前） 103 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（1人前） 91 kcal
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
オリジン東秀 焼鳥（1人前） 62 kcal
手羽先の唐揚げ（1人前） 532 kcal
春菊の味噌汁（0.5人前） 37.9 kcal
おからサラダ（1人前） 168 kcal
ほたるイカの酢しょうが醤油（1人前） 68.3 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
20時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ブルボン アルフォート（0.7人前） 241 kcal
  2583 kcal
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