今日から息子学校【爽和さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

今日から息子学校
< 1月19日 　｜　夕飯後の間食防げて... >
ゆうべ１時に寝る・・・２時に旦那が帰ってきたときにはマスク外している・・・。
４時に目覚ましで起きる・・・マスクしてた！
７時に起きる・・・また外してた。

起きたらやっぱりだるいし、苦しいし、眠い。
月の物が近いせいもあると思うけど。

昨日遠く離れた地元から来てくれていた帰って
今日から１年生の息子が学校始まりました。

息子が一番好きで、一番家が近い子が　私の苦手な子なので
また今日から心配がはじまるけど
健康のためにうまくストレスためないで行こう！

記録をつけるようになってなんとなく昨日の夜は「やめよう・・」と思って
間食をしないですんだ。

今朝食べるときも少なめ、ゆっくりかんで、水と味噌汁から食べてちょっとは胃を膨らませて・・・とか
意識するようになった。

体重は毎日０．１キロペースで落ちている。

後は続けること・・・これが一番難しい(^_^;)

後は

【記録グラフ】
食事の記録
3012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
たこの刺身（1人前） 60.8 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
フライ（1人前） 279 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
フライ（1人前） 279 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
肉まん（1人前） 201 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
ようかん（1人前） 178 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  3012 kcal
食事レポートを見る
コメント
縁側でゴロ寝 2010/01/21 20:53 
爽和さん、こんばんは

これからもコメント書込みをさせてもらっても良いとのことありがとうございます。

記録効果が出てて、すごいですね！私はなかなかセーブできず自分に甘くなってしまうのですが、１人で食べてる時などは、ゆっくり噛むように少しなって来た気がします。

また時々訪問させて下さいね
 爽和 2010/01/22 04:41 
縁側でゴロ寝さん、おはようございます＾＾

コメント嬉しいです、ありがとうございます。

私記録を続けるのが難しそうで、毎日ここに来ても一人なら寂しいけど
縁側でゴロ寝さんも一緒に頑張っていると思うと励みになります＾＾

＞記録効果が出てて、すごいですね！
ありがとうございます＾＾

１５２の身長で７５キロという肥満なので小さなものですが、
今やり始めてる効果が出てくれて嬉しいです＾＾

私は縁側でゴロ寝さんが1ヶ月以上記録を続けていることに
すごいなぁ、って思いました。

こちらこそこれから宜しくお願いします＾＾
縁側でゴロ寝 2010/01/22 17:58 
>縁側でゴロ寝さんも一緒に頑張っていると思うと励みになります＾＾
そんな風に言っていただけてうれしいです。私も励みになります。

>私は縁側でゴロ寝さんが1ヶ月以上記録を続けていることに
すごいなぁ、って思いました。

ここ最近落ち込むことが多く、自分って本当ダメだなぁと思っていたのですが、三日坊主の私が空白の期間ありつつも続けているのは、たしかにびっくりです。
少し自分をほめられる点を見つけられました。ありがとうございます♪
それでは、また・・・
 爽和 2010/01/24 05:21 
＞少し自分をほめられる点を見つけられました。ありがとうございます♪
それでは、また・・・

はい、それだけ続けるって言うことも簡単な事ではないですもの。＾＾
それにこの間水曜日の日記だったでしょうか・・歩くのも軽いといっていた日
家事も頑張っているなぁ。。。と思いました。

健康状態ではなく、心の病を抱えながら出来るときはそれだけ頑張っているんですもの
あまり自分を責めないでくださいね＾＾
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