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10年01月23日（土）
２週間で体重マイナス2.4kg |
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【今日のできごと】
今日は盛りだくさんの日である。午前中、まずは会社に行き、工事の立会い。ジムでひと汗かいた後は、野球の練習。
練習後は再びジムで自主トレ。その後は友達と食事という流れ。以前から、非常に楽しみにしていた日だ。
さて、肉体改造の途中経過を見る意味で、午前中、ジムでボディスキャンを行った。
なんと、２週間で体重マイナス2.4kg、体脂肪率マイナス2.9％。筋肉量は微増。予想以上の成果で、純粋に嬉しい。
これまでの努力が実ったことで、さらにモチベーションが上がった。
気を抜かずに、最終目標までがんばるぞ。
午後からは楽しみにしていた練習だったのだが、ものすごく気温が低く（４度～５度くらい）、あられが降るという最悪の状況での練習となった。
そんな中で150球以上投げたものだから、どうも肩を傷めたようだ。
もともと自分は肩痛持ちなので、あまり無理してはいけないのだが、久々の練習だったので張り切りすぎてしまった。
バッティングの方も、寒くて力が入らなかったのか凡打ばかりで、自主トレの成果が出せなかった。これはとても残念だった。
悔しかったので、練習終了後、再びジムに直行し少しだけトレーニング。練習量だけは間違いなく自分がチーム一だろう。
夕食は、北九州からやってきた友達と一緒に「しゃぶしゃぶ温野菜」へ。そこで、結婚の報告を受けた。
これはお祝いだと、ビールを解禁。しゃぶしゃぶも食べまくった。
というわけで、明日は摂生生活だ！
【今日のタイムスケジュールおよびトレーニングメニュー】
9：00～11：00
⇒会社（工事の立会い）
11：15～12：00
⇒ジム
・インクラインダンベルプレス：16kg×20③
・アーノルドプレス：20kg×10③
・ダンベルシュラッグ：32kg×10③
・ベンチプレス：60kg×15、80kg×6、90kg×6、60kg×10③
13：00～15：45
⇒グラウンドで野球練習
・グラウンド５周
・キャッチボール
・トスバッティング
・フリーバッティング（投手：約150球）
・ノック
16：00～17：15
⇒ジム
・体幹トレ
・ランニング：9km/hで20分（残り3分から8km/h）
19：30～24：00
⇒友達と食事、結婚についての話
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