友人代表挨拶を頼まれた【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月24日（日）

友人代表挨拶を頼まれた
< ２週間で体重マイナ... 　｜　自分にとって筋トレ... >
友人代表挨拶を頼まれた 画像1
【今日のできごと】
　さあ今日は、朝イチのジムで下半身トレーニング。種目は少ないが、集中して行った。
　午後からは、グラウンドで軽く投球練習とダッシュ10本。やはり肩に違和感がある。シーズン開幕前からピンチだ。

　一方、食事面では、昨日食べすぎた分を今日の食事量を減らして調整。その強力な武器が、DNSのMRPだ。
　これは、カロリーが低いのに、栄養バランスが非常に優れている。減量中は非常に重宝する。

　そして、昨日友達が結婚の報告に来たのだが、結婚の報告と同時に、友人代表挨拶を頼まれた。もちろん喜んで引き受けた。
　友達の晴れ舞台だ。何とかおもしろおかしく、そして感動させられるようなスピーチを考えるぞ！

【トレーニング】
　・スクワット：60kg×12、90kg×12、110kg×10、120kg×10②、127.5kg×10②
　・ランジスクワット（スミスマシン）：100kg×10③、130kg×6③
　・アブクランチ：20kg×10③
　・レッグエクステンション：90kg×10③
　・タンニング15分

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
30回
シャドーピッチング（回） のグラフ
素振り【バッティング】
75回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
 		目覚めの良さ(5段階)
5
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2565kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
DNS MRP（チョコレート）（1人前） 236 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
10時
DNS BCAA（DNS)（1人前） 22 kcal
11時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
13時
DNS MRP（チョコレート）（1人前） 236 kcal
山崎製パン 白あんぱん（0.5人前） 164 kcal
14時
DNS BCAA（DNS)（1人前） 22 kcal
15時
DNS グルタミン（DNS）（0.8人前） 16 kcal
16時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 302 kcal
アジの塩焼き（2人前） 130 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
オムレツ（1人前） 583 kcal
コンソメスープ（1人前） 41.9 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
21時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ロッテ レディーボーデン（0.1人前） 74.4 kcal
22時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（0.5人前） 10 kcal
  2565 kcal
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コメント
きこたん 2010/01/24 15:44 
スピーチですか♪私も散々やったり、歌ったりしましたねー＾＾；
新郎新婦の心に残るような「熱い一発！」を
しちゃってくださいねー☆
 No.18 2010/01/24 17:13 
早速構成を考え中なんですが、う～ん、なかなか難しいものですねー。
まだまだ時間はたっぷりあるので、じっくりと練り上げようと思います（＾＾）
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