no title【まろんくりーむさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月24日（日）

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【今日やった運動】
ジョギング5分、ウォーキング2時間
【運動した時間】
２．５時間
【新たな発見】
　
【今日の感想】
　今日は、ご近所中を歩き倒した。観光客が少なくなる季節とはいえ、日曜日なので人が多かった。友達が遊びに来るというので市内を歩き倒した。四条通りを西の端から東の端まで往復した。 ビール工場はさすがに電車にのったけど、友達が喜んでくれたのでよかった。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
ロール白菜（野菜多め）（1人前） 196 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
13時
ホカッチャ（ゴマ）（2人前） 268 kcal
アジの南蛮漬け（小一匹）（1人前） 231 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
オムレツ（0.2人前） 25.6 kcal
パスタ（0.5人前） 189 kcal
グリコ スモークハム（1人前） 57 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
リョーユーパン イタリアンピザ（1人前） 349 kcal
グリコ チーザ　ゴルゴンゾーラ（0.5人前） 97.5 kcal
カマンベールチーズ（0.3人前） 18.6 kcal
森永乳業 エスキモー 涼風堂 黒みつきなこ [箱] 103ml（1人前） 177 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
22時
米（0.4人前） 134 kcal
から揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
さつま揚げ（2人前） 111 kcal
米屋 大福（0.5人前） 129 kcal
  2140 kcal
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