食事★【まろんくりーむさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月18日（月）

食事★
< no title 　｜　お好み焼きの魔力・... >
【朝ごはん】
玄米80g,明太子,具沢山味噌汁（さといも、あげ、白菜、にんじん、大根、葱）,白菜の漬物
【昼ごはん】
焼き芋，カゴメ野菜一日これ一杯
【間食】
御座候（白あん）
【晩ごはん】
ロールキャベツ（煮込み）,アラメ,煮豆,玄米ご飯85g,白菜の漬物
【夜食】
うどん、アラメ（ひじきみたいなん）の煮物
【今日の感想】
　比較的に健康的な食事だと思うが、乳製品と果物不足だと思う。
<追記>
母が食後に「御座候」を、夜食にうどんをつくる。母の健康のためによくないとかなりとめるも、押し切られる・・。反省。
アラメ・・って全国区の食べ物じゃなかったのにショックをうけました。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玄米（0.6人前） 139 kcal
具沢山味噌汁（1人前） 80 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
フジッコ サラダにおいしい豆130g（1人前） 76.7 kcal
からし明太子（0.5人前） 31.5 kcal
12時
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前）：67kcal（1人前） 67 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
19時
ひじき煮物（1人前） 152 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
御座候 御座候(白あん)（1人前） 207 kcal
ロールキャベツのトマト煮（1人前） 355 kcal
アラメ（ひじき）の煮物（1人前） 100 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
20時
うどん（0.3人前） 128 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
長ネギ（0.4人前） 9 kcal
一味唐辛子（0.3人前） 7.5 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
  1937 kcal
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