冷え込み一番！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月27日（水）

冷え込み一番！
< 気になる国会中継。 　｜　雨。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　スイミング(4泳法で1200m）
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　朝ジョギングに出たらさむーーい！！
　終わり頃は一寸ポカポカ・・・動かないと寒い。
【今日の感想】
　今日は自転車でプールに行く。（30分かかる）
　あまり乗らないのですれ違いとか道が坂とかで降りるので
　時間がかかった。　

【記録グラフ】
食事の記録
1588kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
ひじき煮（1人前） 27.7 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
鰺ムニエル（1人前） 139 kcal
もやし（1人前） 18.5 kcal
カボチャサラダ（1人前） 126 kcal
こまつな（1人前） 9.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
かき牛乳シチュー（1人前） 113 kcal
紅茶煮（1人前） 73.2 kcal
もやし（1人前） 11.1 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
トマト（1人前） 3.8 kcal
高野豆腐（1人前） 64 kcal
  1588 kcal
食事レポートを見る
コメント
PONPY 2010/01/27 10:05 
今朝はほんとに寒かったですねー
洗濯物を干すのがつらかったです。
 ﾏｰﾘｰ 2010/01/27 16:46 
昼過ぎからは太陽が出て意外と暖かくなりました。
今日は洗濯はなしでしたよ。
夫と二人生活では、洗濯もの少なくなります・・・
はりそん705 2010/01/27 13:42 
うんうん。

寒かったです。またまた霜柱。
 ﾏｰﾘｰ 2010/01/27 16:48 
こちらも畑は真っ白でしたよ。
息も真っ白でした。
ちょん丸＆鷲 2010/01/27 16:43 
ただでさえ寒いトコにきて、風邪ひいてるもんだから今朝は寒気が背中を走りまくってイヤだったぁ～。。。。
 ﾏｰﾘｰ 2010/01/27 16:51 
コメントありがとうございます☆
風邪にはこの冷え込みこたえますね・・・

生姜湯飲んで早く風邪追い出してくださーい。
ちょん丸＆鷲 2010/01/27 16:55 
わわっ、ﾏｰﾘｰ姐さん、かしこまらないでっ！

言うの忘れてたけど、改名した「わしくん」だす。＾＾；ｺﾞﾒﾝﾈ｡｡｡
 ﾏｰﾘｰ 2010/01/27 17:03 
わしくんなの？
以後気をつけますね！！
失礼しました・・・・
Mogart 2010/01/27 20:28 
朝は寒かった。けど、昼間はポカポカでした。

ﾏｰﾘｰさんの食事は本当に良く考えられていますね。感心します。私は
最近だめで、食べたいものを食べちゃってます。
ダイエット喉元すぎれば・・・です。
 ﾏｰﾘｰ 2010/01/27 21:52 
若い時は嗜好にまかせた食事でした。
歳と共に高価な食材より旬の野菜多目で多食品が　いつも元気に通じるかと・・・

3月に中京大の湯浅先生の講演「栄養は運動で生かされる」を聞く機会があります。
幾つになってもテニスが出来るヒントが聞けるのではと愉しみにしています・・・
きこたん 2010/01/27 21:38 
ヤバイです！
私も今「疲れの余り・・？」
チョコレートシュークリームを食らってしまったぁーーーーーーー！！

あーーーん私の馬鹿ぁーーーーー！！！
 ﾏｰﾘｰ 2010/01/27 22:04 
まだまだ若いきこたんには復元力があります☆
シュークリーム毎日は危ないけど・・・
疲れの余り・・・ならOKでしょう☆
明日から一寸気をつければ大丈夫・・・
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