晴れ【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月31日（日）

晴れ
< 晴れ 　｜　雪 >
【今日のできごと】
活動系／洗濯・ウォーキング・掃除機・買い物・アイロン・ゴミ捨て
【朝ごはん】
ご飯・めかぶスープ・ハム・マヨネーズ・だし・温泉卵・黒烏龍茶
【昼ごはん】
カレー・牛乳
【間食】
お茶
【晩ごはん】
回転寿司・がり・煎茶
【夜食】
サーティーワンアイス
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎体温
37.02℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2422kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 10 kcal
温泉卵（1人前） 70.9 kcal
サントリー 黒烏龍茶 [350ml] （1人前） --- kcal
oto だし　oto（1人前） 3.2 kcal
9時
めかぶスープ（1人前） 20 kcal
12時
イトーヨーカドー カレー（1人前） 340 kcal
小岩井乳業 小岩井低脂肪牛乳 [パック] 500ml（1人前） 240 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
17時
ショウガ甘酢漬け（1人前） 2 kcal
CO-OP 寿司　いくら（1人前） 59 kcal
無添くら寿司 うに（1人前） 170 kcal
かっぱ寿司 まぐろ（1人前） 180 kcal
マルハ つぶ貝（1人前） 44 kcal
かっぱ寿司 サーモン（1人前） 280 kcal
緑茶（1人前） --- kcal
白子寿司（1人前） 100 kcal
ウニ（1人前） 60 kcal
わかさぎの唐揚（1人前） 280 kcal
22時
カシスショコラ サーティーワン（1人前） 380 kcal
  2422 kcal
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