あくなき【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月03日（水）

あくなき
< 失敗 　｜　当直 >
禁煙挑戦は、日々続けます！
おねしょをしたから駄目で直ぐおしめというのではなくて、日々対策を練ってます
禁煙って言うけど、心の奥に染み付いてるんですね、一度の失敗にめげず戦い挑戦するのです。
日々、新たな気持ちで挑戦して頑張るしかないです！
今日は、お休みだから予定をたてます。
①病院に薬を取りに行く
②メデコ21に買い物に行き、カードで払い、郵貯に振込みあるので記帳をする。
③コスモスに野菜生活を買いに行く　以上散歩13000歩で電池交換する、電池代315円でした。
新鮮市場に自動車で買い物に行き、恵方巻きを買おうかと思ったけど、お母さんが作るって言うから材料を買う。
明日は、当直だから当直の準備をする。

【記録グラフ】
推定骨量
2.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
14508歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1481kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1882kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.1人前） 47.7 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
10時
ダイエー コーヒー牛乳（1人前） 95 kcal
12時
江崎グリコ レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×5倍 210g（0.7人前） 211 kcal
キャベツ（2人前） 17.6 kcal
長いも（1人前） 19.5 kcal
14時
デニーズ 和栗のモンブラン（0.5人前） 91.5 kcal
17時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
18時
セブンイレブン 恵方巻き（1人前） 284 kcal
利恵産業 肉じゃが（1人前） 256 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 162 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
20時
南日本ハム とんそく炭火焼（1人前） 116 kcal
由良之助製菓 栗まんじゅう（2人前） 110 kcal
  1882 kcal
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