睡眠時間【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月25日（木）

睡眠時間
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昔、学生時代に受けた講義で、先生が、睡眠時間は徐々に削れるといっておられました。
すなわち、はじめは8時間だったものを7時間にし、6時間にし、4時間にし･･･といった感じです。
そして、その削った時間を使って勉強しろと言っておられました。
そんなことは体質もあるしとても自分には無理だと思っていました。

しかし、最近は4時間しか寝なくてもわりと平気になってきました。
以前は8時間寝ないと活動できないと思っていましたが今はそんなことはありません。
昨日など、3時間ほどしか眠っていませんが、朝、当たり前に起きて仕事に行きました。
やれば出来るものだと思います。
しかし、睡眠を削って得た時間を勉強でなく仕事に費やすのはやや残念ではあります(^_^;)

【記録グラフ】
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
29秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
ブロック探しゲーム
19秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
28秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
25秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
20秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
25点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
59秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		ペア探しゲーム
49秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
虫食い算ゲーム
45秒
虫食い算ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
大正製薬 リポビタンＤ（1人前） 29 kcal
水（1人前） --- kcal
11時
食パン（1人前） 21.1 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
13時
ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
15時
ミスタードーナツ オールドファッション（1人前） 299 kcal
ミスタードーナツ ダブルチョコレート（1人前） 271 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 110 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1400 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2010/02/25 19:19 
今日は、電車に座れました。
早速、文庫本を出して読み始め１０分ぐらいしたら
ウトウトしちゃって・・・この頃、ジッとしてると眠くなってしまいます。

私も５時間睡眠で、平気になってしまいました。
それに、とっても早起きになりました。
 ボンド８８ 2010/02/26 14:45 
pino5さん
私と同じです。じっとしていると眠くなります♪
ただ、私の場合問題は車で、これを運転しているときは横に止めて眠ることにしています。
しばらく眠れば、スッキリスッキリ♪

早起きして、光を浴びるのはとてもいいことだそうです。
しかし私の場合早すぎてまだ光がない･･･
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