no title【なかっちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月19日（金）

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【記録グラフ】
下腹部
67.5cm
下腹部（cm） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1049kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
伊藤園 やさい＆豆乳ジュース　（白ぶとう）（1人前） 89 kcal
7時
白湯（1人前） --- kcal
8時
いちご（3人前） 15.3 kcal
おにぎり　（Ｑちゃん）（1人前） 181 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
さけとピーマンの焼き肉風味いため（1人前） 187 kcal
15時
テーブルマーク ほうれん草入り2層のコロッケ（1人前） 63 kcal
マルハニチロ チキンマヨネーズカツ（1人前） 87 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
卵焼き（0.4人前） 87.4 kcal
ほうれん草とささみの胡麻和え（1人前） 101 kcal
京醍醐味噌 即席　合わせみそ汁　わかめ汁（1人前） 32 kcal
クッキー（1人前） 51 kcal
ブルボン ミニバームロール　コーヒー（1人前） 47 kcal
ごはん　120ｇ（1人前） 202 kcal
22時
ごはん　160ｇ（1人前） 269 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
大根とニンジンのなます（1.5人前） 86.5 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（2人前） 142 kcal
ささみ（1人前） 52.5 kcal
エバラ おろしのたれ（1人前） 12 kcal
23時
コーヒー（1人前） 20.5 kcal
  1976 kcal
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