no title【なかっちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月15日（月）

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【記録グラフ】
下腹部
69.5cm
下腹部（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1061kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
スギナ茶（1人前） --- kcal
6時
白湯（1人前） --- kcal
伊予かん（0.5人前） 36.8 kcal
㈱紀文食品 ちくわ（0.5人前） 16.5 kcal
友口 フライビーンズ（0.6人前） 28.3 kcal
7時
塩むすび（1人前） 252 kcal
みそ汁　（えのき　玉ねぎ　わかめ）（1人前） 67.2 kcal
日本ハム株式会社 チキンナゲット（2人前） 92 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
14時
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
ｱｸﾘ れんこんきんぴら（1人前） 25 kcal
マルハニチロ チキンマヨネーズカツ（1人前） 87 kcal
マルハニチロ 白身魚とたまごフライ（1人前） 68 kcal
卵焼き（0.4人前） 87.4 kcal
㈱紀文食品 ちくわ（0.5人前） 16.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
えのきと玉ねぎとピーマン炒め（1人前） 37.4 kcal
京醍醐味噌 即席　合わせみそ汁　わかめ汁（1人前） 32 kcal
15時
ブルボン ミニルマンド チョコ（1人前） 25 kcal
亀田製菓 おやつカフェ（1人前） 30 kcal
21時
カゴメ 野菜生活　リフレッシュ　みかん＆レモン（1人前） 69 kcal
友口 フライビーンズ（1.4人前） 66.1 kcal
キャラメル（1人前） 13 kcal
蒸し野菜＆鮭（1人前） 43.5 kcal
エバラ おろしのたれ（1人前） 12 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
22時
コーヒー　（1人前） 20.5 kcal
  1562 kcal
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