no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月31日（水）

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朝は納豆と小女子。
ほうれん草とベーコンのソテーはベーコンは1枚の半分だけが残ってカリカリになっていたもの。

お昼は。。。中途半端になっていたしゃぶしゃぶ用のたれでうどんを作ってみたらおいしかった。

夜はお昼のうどんのスープを残ったたれ全部で作ってみた。ゴマのすり卸を足して。
それは正解だった。ゴマがいい感じ。
サーモンも刺身用を冷凍しておいたもの。
中途半端なので西京味噌でつけて。油っぽさが緩和されてあっさり食べられた。
卵のフライも油っぽくなくスナック感覚でぱりぱり食べられた。みんな冷蔵庫のお片づけメニューなのに。

【記録グラフ】
基礎代謝
1055kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1503kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1304kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
紅茶（3人前） 3.6 kcal
炭酸水（1人前） --- kcal
9時
納豆（1人前） 100 kcal
小女子（1人前） 6.3 kcal
ほうれん草とベーコンのソテー（1人前） 37 kcal
ナス（漬け物）（1人前） 0.92 kcal
瓜（塩漬け）（1人前） 0.64 kcal
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
16時
うどん（0.5人前） 163 kcal
九鬼 ごまだれ（0.5人前） 12.5 kcal
19時
九鬼 ごまだれ（0.3人前） 7.5 kcal
うどん（0.3人前） 94.2 kcal
サーモンの西京味噌漬け（1人前） 29.9 kcal
卵のフライ（1人前） 209 kcal
ほうれん草とツナのマヨネーズ和え（0.3人前） 77.8 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1304 kcal
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