送別会【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月31日（水）

送別会
< 今日で100日目 　｜　裸足で革靴を >
【今日のできごと】
　朝から広島に出張。業務終了後はとんぼ返り。今日は同僚の送別会だった。
　酔っ払い上司による最悪の行動があり、何だかイマイチ締まりのない飲み会になってしまった。
　飲むばっかりであんまり食べれなかったし、体にはあまり良くなかったな～。
　明日はしっかり摂生しよう。

　思い出した。腹立つことをひとつ。
　今朝、新幹線のキヨスクでサンドイッチを買おうと並んでいた。店員は２人いて、１人がレジで、１人が品出しをしてた。
　発車まで２～３分ということで急いでたので、品出し中の店員に「レジしてもらえませんか」と言った。レジは２台あったから。
　すると店員に、「ちょっと…」みたいな感じでなぜか拒まれた。
　おいおい、と思った瞬間、新幹線の発車予告ベルが鳴ったので、レジにサンドイッチを置いて新幹線に飛び乗った。
　文句の一言も言いたかったのだが、その時間すらなかった。ちくしょーあの店員めー。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
3
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
日本水産 チーズかまぼこ（2人前） 58 kcal
12時
ルミエール 幕の内弁当（1人前） 750 kcal
16時
サンマルクカフェ ガトーショコラ（1人前） 305 kcal
マクドナルド アイスティー M（1人前） 3 kcal
20時
清酒（本醸造）（1人前） 193 kcal
ビール（4人前） 560 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
23時
ごはん（1人前） 252 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト 500ｇ（2人前） 124 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
ロッテ 爽　チョコレート（0.4人前） 42.4 kcal
たきこみごはん（0.6人前） 246 kcal
九州大豆食品 納豆（昆布）（1人前） 91 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  3170 kcal
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