今日で100日目【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

今日で100日目
< しれっと99日目 　｜　送別会 >
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【今日のできごと】
　去年の12月21日にカラダカラを開始し、今日で100日目。

　今年に入ってしばらくやっていた、TW式の食事制限とトレーニングの組み合わせで、
　　・体重：76.3kg⇒72.4kg（△3.9kg）
　　・体脂肪率：18％⇒14.3％（△3.7％）
　当初と比較すると、なかなかの成果が出ている。
　自分としては、体重の減少はどうでもいいが、体脂肪率がグンと減ったことに意味がある。
　なるべく筋肉を落とさずに、何とか体脂肪だけ減らすことを目標にしてたから。

　何より、自分が一番効果的だったと思うのは、何といっても「食事ノート」だ。
　カラダカラを始めるまでは、食べたものを記録する習慣なんてなかったし、食べ物のカロリーなんか興味なかった。
　しかし今はある程度の食べ物のカロリーは頭に入っており、暴飲暴食をしなくなった。これはとっても大きい。
　
　もうすぐ子供も生まれる。
　脂肪が目立たないゴツイ体になり、今年中に球速145kmを達成して、かっこいい親父の姿を見せるぞー！
　というわけで、明日以降も、「健康第一に細く長く」記録を続けていきますぞ。
　
　家に戻ると、嫁がピザを作っていた。なので速攻でビールを買いに行った（発泡酒だけど）。ピザにはビールでしょ（発泡酒だけど）。
　２回目の嫁手作りのピザ。最高においしかった。
　明日は送別会なので飲むのだが、控えめにしておこう。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
5
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
炊き込み御飯（0.8人前） 254 kcal
12時
やきそば（1人前） 497 kcal
鶏もも肉のナムル（1人前） 69.7 kcal
サラダ（1人前） 44.9 kcal
20時
麒麟 グリーンラベル（2人前） 290 kcal
たらこスパゲティ（1人前） 497 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
特製ピザ（ハーフ＆ハーフ）（0.7人前） 813 kcal
21時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
日本コカ・コーラ ミニッツメイド 『朝の健康果実』カシス＆グレープ [ペットボトル] 350ml（0.2人前） 38.5 kcal
23時
サントリー カロリ　カシスグレープ（1人前） 102 kcal
ヨックモック クッキー（5人前） 277 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
  3376 kcal
食事レポートを見る
コメント
ヘイポー 2010/03/30 17:00 
　No.18さん　はじめましてこんにちは、ヘイポーと申します。

たまにお邪魔しておりました。しれっと100日おめでとうございます。

ピッチャーをやられていると言う事できっちり鍛えてますね～
サプリもDNSでまとめてる～！！

自分は前にDNSのプロテインプレミアムとたまにpro-X,jel-Xしか
使用したことしかありません。グルタミンやBCAAなど試してみたい派です。
今はザバスとDHCのベーシックサプリです。

もうすぐJrも誕生との事で楽しみですね～
奥様の無事安産を心よりお祈り申し上げます(-人-)

またお邪魔します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
No.18 2010/03/30 18:41 
はじめまして。
こちらこそ、たまにお邪魔しておりました。

ヘイポーさんこそ、ほぼ毎日しっかりとしたルーティンワークをやられていて、「体幹背筋強化トレ（？）」って何だろう、などと興味深く読ませていただいてます（＾＾）

DNSは、僕の尊敬する松坂やダルビッシュが使ってるというのもありますが、ザバスとか他メーカーに比べると安いので、好んで使ってます。
ちなみにグルタミンは、プロテインに混ぜて飲むと味がまろやか～になります。もはやトレ後にグルタミンは欠かせなくなりました。

しかし、最近は嫁に「子供が生まれたらプロテインは小遣いで買いなさい」と言われておりまして、どう嫁を言いくるめるか悩んでいるところです（>_<）

何か良い「言い訳」がありましたらご教授くださいませませ（-人-）
きこたん 2010/03/30 23:24 
やん↑鍛えるの大好きパピちゃん同士～♪
カラダカラのまぶダチになりそうな予感☆
 No.18 2010/03/31 23:31 
パピちゃん？？はて？？
きこたんさんも身体バリバリ鍛えて、腹筋６つに割りましょう！
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