新学期【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月07日（水）

新学期
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学校が始まった～～♪

やっと、普通の生活に戻れる～～。

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ﾂｲｽﾀｰ20分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分-ｻｰｷｯﾄ30分-ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｻｳﾅ15分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM7:30　軟らかい。中量。

【記録グラフ】
その他の消費量
853kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2048kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-900g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
700g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1130kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
12時
大塚製薬 ソイジョイ　バナナ（Ca）（1人前） 129 kcal
13時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
焼きアジ（1人前） 74.4 kcal
きのこ鍋（1人前） 222 kcal
おひたし（1人前） 11 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  744 kcal
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