no title【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月08日（木）

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< 新学期 　｜　やばい >
学校の年間行事予定表が出てきたので、
登校指導（旗振り当番）の年間予定表をつくらなければなりません。
できれば、明日の子供会の役員会で、配布したいし・・・
今夜は、『VS嵐』がスペシャルだから、できないし・・・

そう考えると、今日のジムはあきらめるか・・・
夜、テレビを見ながら、バランスボールか、スロトレか・・・

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：
3.総消費量2000kcal：
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：
5.夜の炭水化物抜き：

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
am8:00 軟らかい。多い。

【記録グラフ】
その他の消費量
386kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1581kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-700g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1131kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
24.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
株式会社アッシュ バームクーヘン（0.5人前） 134 kcal
13時
焼きうどん（1人前） 448 kcal
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
サラダ（1人前） 56.4 kcal
マルコメ わかめスープ（1人前） 28 kcal
コーヒー（2人前） --- kcal
14時
MORIMOTO クッキー（1人前） 25 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
もやしとにらのナムル（1人前） 37.1 kcal
きのこ鍋（1人前） 222 kcal
トンカツ（0.2人前） 117 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1342 kcal
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