やばい【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月09日（金）

やばい
< no title 　｜　スターズオンアイス >
やばい・・・

4月にはいってから、体重が微増。



【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できなかった
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できなかった

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｽﾄﾚｯﾁ15分-ﾂｲｽﾀｰ22分-ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ20分-ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分-ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｻｳﾅ10分

【うんちの状態】
AM7:00　軟らかい。多い。

【記録グラフ】
その他の消費量
830kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2025kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1139kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
10時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
VAAM ヴァーム（1人前） 50 kcal
15時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
豚汁（1人前） 130 kcal
赤飯（0.5人前） 151 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
株式会社アッシュ バームクーヘン（1人前） 267 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
サークルK サンクス 卵サンド（0.5人前） 153 kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1468 kcal
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