トレッドミル【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月12日（月）

トレッドミル
< no title 　｜　迷惑なメールマガジ... >
【今日の感想】 走ろうかとおもったら、雨が降り出し、気持ちが挫ける・・・・・・
昨日に比べると、少し寒い。部屋の温度で20℃→15℃ 外は10℃以下

なので、仕事の後、ジムへ
【今日やった運動】
5kmビルドアップ×2本
腹筋100　腕立て100　開脚スクワット60
【運動した時間】
1時間20分
【新たな発見】
今日は体調ベストでした。

【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○
3.69kg以下を維持する　　　　　○
【記録グラフ】
レッグエクステンション(Kg×レップ数）
1000kg
レッグエクステンション(Kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		股割スクワット
60回
股割スクワット（回） のグラフ
 		レッグカール（kg×レップ数）
1000kg
レッグカール（kg×レップ数） （kg） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
食パン（1人前） 202 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
12時
井村屋 あずきバー（1人前） 187 kcal
カレーうどん（1人前） 416 kcal
CGC 昆布豆（1人前） 162 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
酢豚（1人前） 365 kcal
焼きさば（1人前） 142 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1989 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちょん丸＆鷲 2010/04/12 09:58 
週の始めって、ただでさえみんなやる気の出ない日なのに、雨ではなおさら・・ねぇー・・・

それでも、やらにゃならんことは山ほどある！　それに加えて、赤んぼの世話には、やる気がないもへったくれもない！　頑張るどっ！！
 Mogart 2010/04/12 11:36 
いいね、ちょん丸君がやる気を後押ししてくれて・・・・

Mogにもちょん丸が欲しい！！！
ﾏｰﾘｰ 2010/04/12 15:21 
こちらも雨でジョギングは中止。
スイミングで1200ｍ泳いできましたが・・・
スイミングは慣れて泳げるようになると消費エネルギーは期待できないそうですが。

泳いだ後のスッキリ感が気持ちいいです・・・☆
 Mogart 2010/04/12 19:57 
結局ジムでトレッドミルでした。今日は非常に調子よく、どこまでも速く走れそうな気がしましたが、
来週のレースのため、無理をしないことにしました。
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