散歩がてら【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月18日（日）

散歩がてら
< やっと落ち着いた 　｜　酒飲んでころり >
朝５時半から起きてしまいゴルフ中継を見た。
７時半から散歩がてらスロージョギングをした。

川沿いに歩いては走りの繰り返しで、途中のグランドでは
野球やサッカーが行われていて飽きなかった。

あっという間に片道７ｋｍ。往復１４ｋｍを２時間ちょっとで
帰ってきた。１０００Ｋｃａｌ消費。
何も食べずに行ったので帰ってきて猛烈に腹が減った。

これで赴任先の土日は2回目だが、誰とも話をできないのは辛いものがある。
【記録グラフ】
食事の記録
1809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
エースコック 小海老天そば（1人前） 317 kcal
12時
オーマイ 海老とあさり味わい塩スパゲティ（1人前） 338 kcal
マルコメ みそ汁　わかめ　生みそタイプ（1人前） 28 kcal
永谷園 とろろ昆布（1人前） 6 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
19時
マルコメ みそ汁　わかめ　生みそタイプ（1人前） 28 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
オリジン弁当 シャケ弁当（1人前） 921 kcal
  1809 kcal
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