ライブに備えて。【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月19日（月）

ライブに備えて。
< no title 　｜　風邪気味 >
５月１日、横アリでのHey!Say!JUMPのチケットが取れました。
小さい娘でも、見えるように、スタンド席の２列目。

ジャニーズのライブは、娘は初めて。
わたしは、２年ぶり。
最後までスタンディングできるように、体力を付けましょう！

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、ｻｰｷｯﾄ30分-ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ60分-ﾂｲｽﾀｰ20分-ｽﾄﾚｯﾁ15分-ｻｳﾅ15分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
なし

【記録グラフ】
その他の消費量
764kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1959kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-800g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
800g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1130kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1643kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　アロエ（1人前） 60 kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
納豆（0.3人前） 30 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
11時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
13時
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
DyDo ｍｉｕ（1人前） 0 kcal
15時
ヤマザキナビスコ オレオ　ビッツサンド　バニラ（0.5人前） 193 kcal
マクビティー ビスケット（1人前） 181 kcal
16時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
ポテトサラダ（1人前） 190 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
にらのおひたし（1人前） 27 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
手羽肉の煮込み（1人前） 531 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1643 kcal
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