風邪気味【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月20日（火）

風邪気味
< ライブに備えて。 　｜　食欲が～～～！ >
日曜の夜あたりから、
ほんの少しだけど、のどが痛い。
日曜日、スポ少主催のスポーツフェスティバルに娘を連れて行って、
体育館で、約２時間、見学してたせいかな？
その２日ぐらいまえは、頭痛もしてたしな・・・

この天候不順で体のほうも参っちゃうよ・・・

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できた
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できた
3.総消費量2000kcal：できた
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】ﾗｼﾞｵ体操6分、足踏みｴｸｻｻｲｽﾞ30分、ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ15分-ｴｱﾛﾋﾞｸｽ60分―ｻｳﾅ10分、ｽﾄﾚｯﾁ15分

【うんちの状態】
AM7:00　普通。中量。
PM9:00　軟らかい。少し。

【記録グラフ】
その他の消費量
840kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
2036kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		夜と朝の体重差
-600g
夜と朝の体重差（g） のグラフ
朝と夜の体重差
1000g
朝と夜の体重差（g） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		基礎代謝
1133kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
森永乳業 ビヒダス アロエヨーグルト（1人前） 59 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
ごはん（0.3人前） 45.4 kcal
9時
ヤマザキナビスコ オレオ　ビッツサンド　バニラ（0.5人前） 193 kcal
12時
紅茶（3人前） 3.6 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
MORIMOTO クッキー（1人前） 25 kcal
14時
明治乳業 ヴァームウォーター（1人前） 42 kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
まぐろの刺身（1人前） 100 kcal
タコの刺身（1人前） 45.6 kcal
イカの刺身（1人前） 129 kcal
酢大豆（1人前） 40 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
もやしいため（0.5人前） 121 kcal
筑前煮（0.7人前） 203 kcal
手羽肉の煮込み（0.5人前） 265 kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
21時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
オリヒロ ナイトダイエット（1人前） 6 kcal
  1431 kcal
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