やっぱり記録をつけよう【Tossy36さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月21日（水）

やっぱり記録をつけよう
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記録をつけずにしばらくいたら、やっぱ体重増加。
食べる量が増えていたようで、記録付け復活。
記録して確認、よく食べていました。

【記録グラフ】
万歩計
15436歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		懸垂
2回
懸垂（回） のグラフ
腹筋
42回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て
10回
腕立て（回） のグラフ
 		食事の記録
2826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
大根と油揚げの味噌汁（0.6人前） 38.5 kcal
鮭（0.4人前） 59 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ぶどう酢（1人前） 3.5 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
敷島製パン 超熟ロール [袋] 1個（1人前） 114 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 250ml（1人前） 118 kcal
デニーズ フルーツ ナタ・デ・ココ（1人前） 130 kcal
コンソメスープ（0.5人前） 37.3 kcal
20時
八洲屋 きぬ　豆腐（1人前） 189 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
白菜（キムチ）（0.3人前） 5.5 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
アイ・エーフーズ ところてん 三杯酢（2.6人前） 38.7 kcal
エノキダケ（0.5人前） 9.4 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
23時
ダノン ダノンヨーグルト　アプリコットミックス（1人前） 62 kcal
  2826 kcal
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