no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月21日（水）

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【今日の天気】晴れ
【今日の感想】
気持ちのよい気候です
【今日の運動】
ジョギング　8.51Km
腹筋回　100
腕立て回　100
開脚スクアット　60

【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　　○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　　○
3.69kg以下を維持する　　　　　○
【ペットたちの様子】
【記録グラフ】
股割スクワット
60回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		Violin練習時間
60分
Violin練習時間（分） のグラフ
ジョギング
8.51km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
食パン（1人前） 202 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
イチゴ（1人前） 34 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
ウインナーソーセージ（2人前） 128 kcal
7時
味の素 アミノバイタルSuperSports（1人前） 100 kcal
12時
ニッスイ さんま蒲焼（1人前） 331 kcal
イチゴ（3人前） 102 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
うどん（1人前） 294 kcal
15時
あんぱん（1人前） 196 kcal
  1642 kcal
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