no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月22日（木）

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【今日の感想】
●まだ、雨は降っていないので、今のうちに走っておくかな。と、走った。走り出しから、ぽつぽつと。でも5km
は何とか持っていた。さらにもう一周と思ったが、本降りになりそうなので中断。しばらくしたら本降りに。

●英会話学校ジオスの破綻。これも驚いたな。ジオスはずーと昔の海外勤務の前、
一時お世話になったところ。NOVAといい、ジオスといい、なぜか経営者は
危機管理の出来ていない人ばかり。
【今日やった運動】
ジョギング5km
腹筋100
腕立100
開脚屈伸100
【運動した時間】
30分＋30分
【新たな発見】


【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　　○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　　○
3.69kg以下を維持する　　　　　○
【ペットたちの様子】
【記録グラフ】
股割スクワット
100回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		Violin練習時間
60分
Violin練習時間（分） のグラフ
ジョギング
5.18km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1762kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 32.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
イチゴ（1人前） 34 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
つけ麺（1人前） 479 kcal
20時
ピザ（1人前） 620 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
  1762 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/04/22 15:11 
こっちは朝から雨で走れませんでした・・・
プールも行かずです。
昨日はあんなに良いお天気だったのに！！
 Mogart 2010/04/22 15:19 
もう冬にならないと思ったら、又冬です。変ですね。やっぱり。
昨日は夏、今日は冬。なんでしょう。毎年気候が変になって行って
気がついたら、氷河期なんて・・・・
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