↑　400ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月27日（火）

↑　400ｇ増
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((δ´･ω･｀)ｳﾞｰﾝ･･･
　想定内って事で(笑)

昨日から「玄米クリーム」食べ始めました。
結構、満腹感があるぞ。
夕飯に食べてんけど
夜のおやつ無しで平気でした(*>▽<*)ⅴ
今日も作ろうっと♪

　参考レシピ
　　http://11joho.biz/2008/04/10.html

【朝ごはん】
　珈琲　玄米クリーム
【昼ごはん】
　珈琲　チョコ２粒　しるこサンドスティック
【間食】
　大豆の甘酢あん　豆乳＋バナナ+黒酢　スイートポテト
【晩ごはん】
　玄米クリーム　もやし+豚ロースのソテー
【夜食】
　アイス
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
2回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
32kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.92
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
979kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
1225kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1225kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
玄米（乾燥）（1人前） 70 kcal
12時
ロッテ ラミー（1人前） 79.3 kcal
松永製菓 しるこサンドスティック（1人前） 112 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
15時
大豆の甘酢あん（0.5人前） 260 kcal
紀文 紀文　豆乳（0.5人前） 42.8 kcal
バナナ（0.5人前） 18.3 kcal
ミツカン ミツカン梅はちみつ（0.5人前） 2 kcal
株式会社ポテトシブヤ スイートポテト（1人前） 168 kcal
19時
玄米（乾燥）（1人前） 70 kcal
豚肉のソテー　もやし添え（1人前） 154 kcal
23時
オハヨー乳業 プチパーティー（5人前） 150 kcal
オハヨー乳業 プチパーティー（3人前） 90 kcal
  1225 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/04/27 15:33 
夜・・・。　　柿Ｐ－！食べちゃったよ～！
 kuu-ru 2010/04/27 19:36 
柿Ｐ－
　小袋のんかな？
　1袋とかやったら
　全然ＯＫだよ～。
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