no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月30日（金）

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今日はお休み。
朝は軽めに。
お昼は新規オープンのお店に食べに行く予定だったので。
メインとサラダ、デザートバイキング。
デザートはたいしたことない。
アイスバイキングをプラス。
サラダは3回お変わり。
アイスは小さい型で8種類。
4回お変わりで11個。
やっぱりオレンジシャーベットがおいしかった。
カシスもよかったけど！
カロリーわからないので大雑把に。
本当にこんなに食べたのかな。
夜はお腹がいっぱいなので手抜き。
【記録グラフ】
基礎代謝
1053kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
たまご（1人前） 64.9 kcal
白魚（1人前） 23.1 kcal
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 271 kcal
ポークステーキ（1人前） 354 kcal
サラダ（3人前） 246 kcal
ジョイフル ライス（1人前） 328 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
19時
かつおの刺身（1人前） 71.4 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
味噌汁（0.3人前） 90 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
  2363 kcal
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