5/6【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月06日（木）

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【今日やった運動】
朝：骨盤矯正～ピラティス～トレーシーレッグ&アーム～ヨガ
昼：歩いた　カラオケした。
夜：骨盤矯正～ピラティス
【運動した時間】
朝：計４０分ぐらい
昼：計②時間ぐらい
夜：計１０分ぐらい
【新たな発見】
左足のひざがあがってる。
右とちがう。
【今日の感想】
良いおひより
歩きすぎて疲れて、眠い。トレーシーおやすみ
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
33.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.72℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
2085kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
白粥（五分）（2.5人前） 162 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ウェンディーズ 和風ドレッシング（0.4人前） 16.8 kcal
ししゃも（3人前） 74.7 kcal
てんぷら（3人前） 378 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ぎゅうにゅう（0.1人前） 13.8 kcal
山崎製パン 中華紀行 マーラーカオ（1人前） 253 kcal
13時
加ト吉 カップラーメン（1人前） 338 kcal
第一パン もちちょこカスター [袋] 1個（1人前） 380 kcal
ぎゅうにゅう（0.1人前） 13.8 kcal
22時
おかゆ（0.5人前） 56.8 kcal
オリジン弁当 大根（2人前） 20 kcal
セブンイレブン こんにゃく　おでん（2人前） 26 kcal
セブンイレブン おでん　さつま揚げ（0.5人前） 38 kcal
チヂミ（0.3人前） 109 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス [ペットボトル] 500ml（1人前） 95 kcal
  2085 kcal
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