5/5【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月05日（水）

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【今日やった運動】
朝：骨盤矯正～ピラティス～ヨガ
昼；ちゃりと歩きと
夜：骨盤矯正～ピラティス～トレーシー
【運動した時間】
朝：７時半から十分ぐらい
昼：計五十分ぐらい
夜：計四十分ぐらい
【新たな発見】
胴体が薄くなってきた？

【今日の感想】
まだ絶好調じゃない。
こないまでの筋トレ命的なやる気が戻ってこない。
暑いせいかなと。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
33.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
37.12℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
2573kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おかゆ（1.5人前） 170 kcal
ロイヤルホスト たっぷり野菜のスープ（4人前） 200 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
無印良品 バウムクーヘン（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ぎゅうにゅう（0.5人前） 69 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
CoCo壱番屋 ハンバーグ（1人前） 193 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
丸美屋 ごましお（1人前） 9.3 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
野菜スープ（4人前） 391 kcal
19時
にんじんのかき揚げ（天つゆ）（3人前） 314 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（2人前） 279 kcal
キスの天ぷら（天つゆ）（1人前） 120 kcal
しし唐辛子の天ぷら（天つゆ）（3人前） 119 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（2人前） 180 kcal
  2573 kcal
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