6/11【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月11日（金）

6/11
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【今日やった運動】
歩いた
骨盤矯正～ピラティス～トレーシー腹筋
【運動した時間】
１時間半ほど
筋トレは４０分ほど
【新たな発見】
増量
【今日の感想】
痩せたい痩せたいと思うほど太ってゆくということは、
逆の発想をすればよいのではないか。
あたし痩せてる、すっごい痩せてる！って思いこめばどうか。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1581kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
おかゆ（2人前） 227 kcal
coop ブラウンサーブロール　黒糖（2人前） 220 kcal
江崎グリコ ミニセレ チョコモナカ 90ml（1人前） 183 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
23時
森永製菓 ウィダーinゼリー マルチミネラルイン 180g（1人前） 35 kcal
飴（3人前） 35.1 kcal
白粥（五分）（2人前） 130 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
わらび（2人前） 9 kcal
ピーマンの肉詰（2人前） 608 kcal
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
  1581 kcal
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