5/24【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月24日（月）

5/24
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【今日やった運動】
あさ　骨盤矯正～ピラティス～ヨガ　　トレーシーレッグ＆アーム
ひる　あるく
よる　骨盤矯正～ピラティス　トレーシー腹筋
【運動した時間】
あさ　正味四十分ぐらい
ひる　正味六十分ぐらい
よる　正味四十分ぐらい

【新たな発見】
見た目はすっきりしてきたように見えるのだが、数値に表れない、およびきついジーンズはいまもってきつい
【今日の感想】
排卵痛でつらい。。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.58℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
2194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おかゆ（1人前） 114 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 37.3 kcal
ショートケーキ（0.4人前） 82.6 kcal
焼き鮭（1.1人前） 162 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
有楽製菓 おやつラボ　ダイジェスティブ　チョコビスケット（0.3人前） 142 kcal
15時
ファミリーマート ざる中華つけめん1（1.5人前） 417 kcal
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.1人前） 13.3 kcal
22時
おかゆ（1人前） 114 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
玉ねぎとワカメのサラダ（1人前） 43.4 kcal
サークルK サンクス おでん　こんにゃく（1人前） 4 kcal
じゃがいも（1人前） 103 kcal
サークルK サンクス おでん　大根（1人前） 11 kcal
焼麩（2人前） 3.8 kcal
ちくわ（0.3人前） 10.9 kcal
川上製菓 人形カステラ（1人前） 108 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
豆乳（無調整）（0.1人前） 10.6 kcal
食パン（0.4人前） 68.6 kcal
はちみつ（0.2人前） 12.9 kcal
日本ルナ いちごバニラヨーグルト [カップ] 110g（1人前） 121 kcal
  2194 kcal
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