5/7【236さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月07日（金）

5/7
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【今日やった運動】
あさ　骨盤矯正～ピラティス～ヨガ
ひる　あるく
よる　骨盤矯正～ピラティス～トレーシー
【運動した時間】
あさ　正味１０分ぐらい
ひる　計②時間ぐらい
よる　計４０分ぐらい
【新たな発見】
ウエストにくびれが出てきたかも～
【今日の感想】
ひたすら眠かった。雨の日は眠い～
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
33.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
37.04℃
基礎体温（℃） のグラフ
食事の記録
1875kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
おかゆ（1.5人前） 170 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
セブンイレブン こんにゃく　おでん（2人前） 26 kcal
セブンイレブン おでん　さつま揚げ（0.4人前） 30.4 kcal
サークルK サンクス おでん　大根（3人前） 33 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 37.3 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
ぎゅうにゅう（0.2人前） 27.6 kcal
敷島製パン つぶいちごジャムパン [袋] 1個（0.2人前） 56.4 kcal
21時
おかゆ（1人前） 114 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
22時
しょうが焼き（1人前） 356 kcal
わらび（4人前） 18 kcal
ニンジンのきんぴら（1.5人前） 94.2 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 37.3 kcal
玉ねぎのバター炒め（0.5人前） 48.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ぎゅうにゅう（0.1人前） 13.8 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
  1875 kcal
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