おやこでキャッチボール【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月10日（月）

おやこでキャッチボール
< 息子に届けろ！！ 　｜　嫁が心配だ >
おやこでキャッチボール 画像1 おやこでキャッチボール 画像2
【今日のできごと】
　仕事が終わるとすぐにジムでトレーニング。今日もやや軽め。
　その後は実家で食事。食事中は、ちょっと前に作った子どものDVDを見たり、写真を見たり。

　我が両親は孫にとっても会いたそうだった。でも現在は嫁と一緒に嫁の実家にいるので、しばらくは会えない。
　名付けの時にあんなにギャーギャー言っていた母も、孫の映像や写真にデレデレだったのがおもしろかった。

　実家を後にし、ローソンに寄った。いま流行りの「プレミアムロール」とやらを購入。
　家に帰って食べたところ、めちゃくちゃ美味しい。こりゃ売れるはずだ。
　
　そして今日はTSUTAYAで、以前から狙っていた「おやこでキャッチボール」という本を、ついに購入。
　何組かの親子がキャッチボールする様子が載っている本で、お父さんと子どものコメントもある。
　これを読むと、将来子どもが大きくなった時を想像して、すごくワクワクする。
　「息子とキャッチボールする」という夢を膨らますぞ！

【トレーニング】
　・ベンチプレス：70kg×10、90kg×5、100kg×3、90kg×8、80kg×8、70kg×8
　・インクラインダンベルプレス：32kg×5③
　・インクラインダンベルフライ：14kg×12②
　・ランニング：10km/hで12分

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん（1人前） 252 kcal
アジフライ（1人前） 259 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
19時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本（0.5人前） 100 kcal
20時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
21時
豚肉のクリームシチュー（1人前） 673 kcal
鶏照り（1人前） 473 kcal
22時
ローソン プレミアムロールケーキ（1人前） 227 kcal
メイトー 濃縮還元 100% オレンジ（0.2人前） 94 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
  2796 kcal
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