↓　200ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月01日（火）

↓　200ｇ減
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昨夜あまりのお便秘で
薬服用
あ～スッキリ♪

【朝ごはん】
　珈琲200ml　　シュークリーム70ｇ

【昼ごはん】
　豆乳りんご酢250ml＋水50ml　ドーナツ70ｇ　さつまいも87ｇ

【間食】
　自家製なめたけなどちょこちょこ食い（カロリー重さ不明）

【晩ごはん】
　カツオのたたき80ｇ+ぽん酢5ｇ　焼肉60ｇ＋キャベツ85ｇ　酢の物89ｇ　甘辛揚げ牛蒡50ｇ

【夜食】
　アイス　炭酸ジュース
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
3回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
1413g
食事重量（g） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
1.7kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.45
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
949kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1314kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1314kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
山崎製パン デラックスシュー カスタード [パック] 5個（1人前） 209 kcal
13時
日本生活協同組合連合会 調整豆乳（1人前） 95 kcal
ミツカン ミツカン（1人前） 1.5 kcal
オイシス メープルアーモンドデニッシュ（0.5人前） 265 kcal
17時
蒸しさつまいも（1人前） 114 kcal
20時
カツオのタタキ（1人前） 91.2 kcal
COOP 味付ぽん酢（1人前） 3.7 kcal
焼肉（1人前） 144 kcal
酢の物（0.5人前） 18.7 kcal
マルカン酢株式会社 甘酢（0.5人前） 32.8 kcal
甘辛揚げごぼう（0.7人前） 124 kcal
23時
南日本酪農共同株式会社 スコールフルーツミックス（1人前） 143 kcal
ロッテ モナ王（0.5人前） 68.5 kcal
  1314 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/06/01 15:41 
私もスッキリしたい！
マジ、やばい！！！　
 kuu-ru 2010/06/01 18:02 
浜ジョーさん
　お便秘
　苦しいよね．．．
　毎日快腸の人が羨ましいです(´д｀；)
さまちき 2010/06/02 05:52 
きついときはついつい薬を頼ってしまいますよね・・・・。
お腹がすっきりしてよかったです（＾－＾）
 kuu-ru 2010/06/02 11:37 
　　(*´ﾟд)(дﾟ｀*)ﾈｪ-

本当は
薬に頼りたくはないんだけどなぁ．．．
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